結論：スコアは「2打目」と「寄せ」で決まります
01スコア100前後のゴルファーがパーオンできるのは、18ホール中3〜4ホール。残りの14〜15ホールは、2打目でグリーンを外したあとの「寄せ」でスコアが決まっています。
022打目と寄せは、練習環境を選びます。打ちっぱなしでは20yd・30ydの寄せは打てず、100yd先のグリーンに「乗ったか」も分かりません。ゴルフ場でも、同じ距離を続けて打つことはできません。
03インドアのシミュレーターなら、ピンまでの距離を1つ決めて、同じ条件で何球でも打てます。結果はオン率・コンシード率の数字で残ります。
ゴルフダイジェスト・オンラインのスコア管理に登録した12万人の集計では、日本のアマチュアの平均スコアは約100です1。スコア80〜100のゴルファーのパーオン率は約20%が目安2。つまり18ホールのうち、2打目でグリーンに乗るのは3〜4ホールしかありません。ドライバーの飛距離を10yd伸ばしても、この構図は変わりません。
データで見る「100ヤード以内」
ショートゲーム研究の第一人者として知られるデーブ・ペルツは、ツアープロとアマチュアの数千ラウンドを記録し、1ラウンドのショットの60〜65%が100yd以内で打たれること、そしてパーより多く打つ打数の8割がその100ydの中で生まれることを示しました3。
ショット計測アプリ Arccos の集計でも同じ傾向です。パーオン率はスクラッチで51%、10ハンデで34%、15ハンデで28%。15ハンデの2打目は平均でピンから約68フィート（約21m）に止まり、そこからの寄せとパットで1ラウンドに4打以上を失っています4。得意なはずの90ydからでも、10ハンデのバーディ率は6%、ボギー以上が36%です5。
逆に言えば、2打目をグリーン周りまで運び、寄せで確実にボギー以内にまとめるだけで、100前後のゴルファーには数打分の伸びしろがあります。
「アプローチはアマチュアにも究められるチャンスがある」
石川遼プロ ── みんなのゴルフダイジェスト「石川遼のアプローチレッスン・前編」（2023年2月）より6
練習① パー4の2打目（180yd以内）の精度を上げる
パー4の2打目は、多くの場合100〜180ydが残ります。ここで大切なのは飛ばすことではなく、自分が乗せられる距離と番手を知り、その距離を確実に打つことです。
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SDRの「アイアン練習」で、距離を固定して10球ずつ
EXTRA GOLFのダンロップSDR（赤坂・芝浦・月島）では、練習＆スイング → アイアン練習で「ピンまでの距離」を20〜180ydから選べます（20〜120ydは5yd刻み、以降130・140・150・160・170・180yd）。距離を決めたら、同じ距離を10球。グリーンオンした数とコンシード（ピンから3yd以内）の数が「練習データ」に自動集計されるので、自分のオン率が距離ごとに数字で分かります。
おすすめメニュー（60分・約60球）
- ウォームアップ 10球 100ydで肩慣らし。フルスイングではなく、8割の力でグリーンに乗せる感覚をつくります。
- 100・120・140・160・180ydを各10球 距離ごとのオン率を練習データで確認。オン率が5割を切る距離は、番手を1つ上げてもう10球。
- 「乗る距離」を1つ増やす 次回はオン率が最も低かった距離を20球。乗る距離が増えるほど、コースでの2打目に迷いがなくなります。
- 写真で記録 練習データ画面をスマホで撮っておくと、距離ごとの成長が追えます。会員限定の月例「アプローチカップ」への申請にも、この写真1枚を使います。
練習② グリーン周りの寄せ（20yd・30yd）を、いろいろなクラブで
グリーンを外したあとの3打目。ここを寄せワンにできるかどうかで、パーかボギーか、ボギーかダブルボギーかが決まります。PGAツアーでも、2025年に寄せワン率トップだったスコッティ・シェフラーで68.59%7。世界最高の選手でも3割は寄せきれない技術だからこそ、反復練習の量がそのまま差になります。
同じ距離を、クラブを替えて打ち比べる
SDRのアプローチ練習で20ydまたは30ydを選び、SW → AW → PW → 9番アイアンと、クラブを替えて10球ずつ。ロブで止めるか、転がして寄せるか。同じ距離でもクラブごとにコンシードの数が変わるので、自分に合った「寄せの型」がその場で見つかります。振り幅を決めて同じ球を打ち続ける練習は、ボールの落としどころと転がりが毎回表示されるシミュレーターだからこそ成立します。
この練習は、打ちっぱなしではできません。20yd先にグリーンもピンもなく、寄ったかどうかも分からないからです。ゴルフ場でも、アプローチ練習場があるコースは限られ、あっても順番を待ちながら数球ずつ。インドアなら90分の枠で100球でも200球でも、同じ距離を同じ条件で繰り返せます。
「グリーン周りからのアプローチなんて、力はぜんぜん要らないだろう。だから、体を使う必要もない。手打ちでいいのよ」
青木功プロ ── 『真説 青木功』（菊谷匡祐 著）より。幻冬舎plus「ゴルフは名言でうまくなる」（2020年9月）掲載8
力ではなく再現性。同じ振り幅を身体に覚え込ませるには、回数が要ります。石川遼プロは、5ヤードのアプローチを300球打つ練習を「人生で一度はやってほしい」と勧め、続けるうちに「『何となく』じゃなくて『いつでも打てる』に変わる」と語っています6。100切りを目指すゴルファーにこそ勧めたい練習だ、というのがその趣旨です。
おすすめメニュー（60分・約110球）
- 20yd × 10球を、SW・PW・9番アイアンの3本で クラブごとのコンシード数を比較。転がしのほうが寄る人は意外と多いものです。
- 30yd × 10球を、同じ3本で 距離が伸びたときに、どのクラブの振り幅が安定するかを確認。
- いちばん寄ったクラブで、もう20球 振り幅を固定して、距離感を身体に入れます。
- 仕上げに50yd・70ydを各10球 中途半端な距離を「決めた振り幅」で打てるようにしておくと、コースで迷いません。
どれくらい変わるか（計算例）
スコア100前後のゴルファーを例にした目安です。実際の伸びには個人差がありますが、どこに打数が隠れているかは見えてきます。
| 項目 | 現在 | 練習後 | 差 |
|---|---|---|---|
| パーオンを逃すホール | 15ホール | 15ホール | — |
| 寄せワンにできる割合（練習②） | 20%（3ホール） | 40%（6ホール） | −3打 |
| 2打目の大きなミスでダブルボギー以上になるホール（練習①） | 3ホール | 1ホール | −2打 |
| スコア | 100 | 95前後 | −5打 |
※ パーオン率20%（18ホール中3〜4ホール）2を前提にした計算例です。参考までに、国内男女プロのパーオン率は1位で約75%、下位でも53〜54%2。プロとの差は「乗せる距離の多さ」と「外したあとの寄せ」に集約されます。
打ちっぱなし・ゴルフ場・インドアの違い
| 項目 | 打ちっぱなし | ゴルフ場 | EXTRA GOLF（SDR） |
|---|---|---|---|
| 20〜30ydの寄せ練習 | × 距離もピンもない | △ 練習場のあるコースのみ・数球ずつ | ◎ 距離を固定して何球でも |
| 100〜180ydで「乗ったか」 | △ 目測 | ○ 本番でしか分からない | ◎ オン率・コンシード率を自動集計 |
| 同じ距離の反復 | ○ フルショット中心 | × 1ホール1回 | ◎ 1yd単位で固定できる |
| 1球ごとの数値 | × | × | ◎ キャリー・ボール初速・スピン量 |
| 時間・天候 | 日中中心・屋外 | 日中・移動時間が必要 | ◎ 24時間・完全個室・都心4店舗 |
| ラウンド形式の練習 | × | ◎ 本番 | ○ 世界の名門コースを再現 |
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90分の使い方（例）
1コマの中で「数字で確認 → 課題を1つ決める → 次回その距離だけ増やす」を繰り返すのが、いちばん確実な上達の近道です。
よくある質問
初心者でもこの練習はできますか？
はい。距離を短く（2打目の練習は50〜100yd、寄せは20yd）から始めてください。結果がオン率・コンシード率の数字で出るので、上達が分かりやすい練習です。
どの店舗でこの練習ができますか？
紹介している画面はダンロップSDR（赤坂・芝浦・月島）のものです。清澄白河店（GOLFZON TWO VISION PLUS）にも練習モードがあり、グリーン周りの練習ができます。操作方法は無料体験時にご案内します。
打ちっぱなしと併用したほうがいいですか？
併用は有効です。フルスイングの球数は打ちっぱなし、距離を固定した2打目と寄せの反復はインドア、と役割を分けると効率よく上達できます。
練習の成果はどう確認しますか？
練習データ画面に集計される距離ごとのグリーンオン数とコンシード数を記録してください。会員の方は毎月開催の「アプローチカップ」（参加無料）で、写真1枚の申請から他店の会員と得点を競えます。
出典
- ゴルフダイジェスト・オンライン スコア管理サービス登録者12万人（約138万ラウンド）の集計。ゴルフダイジェスト 2015年3月17日（日本のアマチュアゴルファーの平均スコア に掲載）
- STEP GOLF「ゴルフのパーオンとは。アマチュアのパーオン率や上げる方法を解説」2022年7月29日 stepgolf.co.jp
- Dave Pelz『Dave Pelz's Short Game Bible』（Doubleday, 1999）。数値は The Irish Times「Putting it simply, the short game is the key」2008年6月17日 irishtimes.com による
- Arccos Golf「Golf Game Ghosts: Scary Stats Revealed from Arccos Data」2025年10月29日 arccosgolf.com
- Arccos Golf「Why You're Losing Strokes on Approach Shots — And How to Fix It」2025年6月25日 arccosgolf.com
- みんなのゴルフダイジェスト「【石川遼のアプローチレッスン・前編】『5Yを徹底的に。"100切り"ゴルファーこそやってほしい練習です!』」2023年2月2日（週刊ゴルフダイジェスト2023年2月7日号より）golfdigest-minna.jp
- Today's Golfer「The 17 most mind-blowing stats from the 2025 PGA Tour season」2025年9月24日 todays-golfer.com
- 幻冬舎plus 岡上貞夫「『アプローチも手だけで打っていけ』――青木功｜ゴルフは名言でうまくなる」2020年9月6日（『真説 青木功』菊谷匡祐 著 より）gentosha.jp
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